Les smoothies peuvent être ajoutés ou essentiels à une alimentation saine. C'est un excellent moyen de lutter contre l'appétit et les kilos en trop. Comment faire des smoothies aux fruits et légumes? Comment et quand les buvez-vous? Est-ce qu'ils vous aident vraiment à perdre du poids?
Qu'est-ce qu'un smoothie?
Un smoothie est une purée de fruits qui est mélangée dans un mélangeur. Un smoothie est préparé à partir de fruits et de baies frais ou de tout légume juteux avec l'ajout de lait, de yaourt, de jus de fruits frais, de miel, de noix, de flocons d'avoine. Vous pouvez également ajouter de la vitamine verte à un cocktail de vitamines. En fait, un smoothie est une purée de fruits bien connue qui est fouettée en une mousse. Le shake vitaminé est depuis longtemps très populaire à l'étranger. Nous l'avons rencontré relativement récemment.
Quand faut-il boire un smoothie?
Le smoothie peut être utilisé comme dessert, ou vous pouvez l'utiliser comme substitut à l'un des repas. Si vous ajoutez beaucoup de liquide à un cocktail vitaminé, vous pouvez le boire avec une paille. Et lorsque vous obtenez une consistance crème-purée, vous devez la manger dans de petites cuillères. Par temps chaud, vous pouvez ajouter de la glace aux smoothies et le boire simplement comme un cocktail rafraîchissant. Ce smoothie aux baies aigres est un merveilleux remède contre la gueule de bois. Ce cocktail de vitamines sature le corps d'une masse de nutriments.
Comment faire un smoothie?
Faire un smoothie est facile. Pour ce faire, broyez tous les fruits ou baies dans un mélangeur et ajoutez d'autres ingrédients si vous le souhaitez. Les enfants apprécient la purée de fruits vitaminée saine. Les smoothies sont un excellent aliment diététique. Vous pouvez l'utiliser pour perdre jusqu'à 3 kilogrammes en 3 jours. Si vous avez l'intention de suivre un régime plus long, vous devez inclure de la viande, du poisson et du fromage cottage dans votre alimentation.
Recettes de smoothies
Nous avons 10 délicieuses recettes de smoothies que vous pouvez préparer vous-même, combiner et choisir les meilleures options.
Smoothie à la banane
- Banane - 1 pièce;
- Lait - 150 gr;
- Sucre vanillé - une pincée.
smoothie à la fraise
- Fraises fraîches ou surgelées - 100 g (vous pouvez les broyer vous-même en été et les congeler dans des pots de yaourt);
- Eau - 150 gr;
- Noix hachées - 20 gr;
- Cannelle - une pincée.
Smoothie à l'avoine et aux groseilles
- Groseilles (sous n'importe quelle forme, mais confiture non confite de grand-mère) - 100 gr.
- Lait - 100 gr;
- Gruau - 3 c.
Smoothie aux carottes et à l'orange
- Purée de carottes (fraîche) - 50 gr;
- Orange - 1 pièce;
- Eau - 100 gr;
- Menthe, persil ou tout autre verdure.
Smoothie au chocolat avec banane et noix
- Lait - 100 gr;
- Banane - 1 pièce;
- Chocolat noir - 50 g (frottez sur une râpe fine);
- Amandes, noix de cajou ou noix - 30 gr.
Smoothie banane, kiwi et orange
- Banane - 1 pièce;
- Kiwi - 2 pièces;
- Orange - 1 pièce;
- Eau - 100 gr.
Smoothie pomme et citron aux herbes
- Pomme - 1 pièce;
- Citron - 1 rond généreux, comme on le coupe habituellement dans le thé;
- Céleri, persil - 50 gr;
- Eau - 100 gr.
Smoothie au lait avec banane et céréales
- Banane - 1 pièce;
- Lait - 150 gr;
- Gruau - 2 cuillères à soupe;
- Grains de blé germés - 2 c.
- Sucre vanillé.
Smoothie au concombre et avocat
- Concombre - 1 petit;
- Jus de citron ou d'orange - 2 cuillères à soupe;
- Avocat - semi-mûr (doux);
- Jus d'ananas - 100 gr.
Smoothie à la tomate (tomate)
- Tomate - 1 pièce (vous pouvez prendre 50-100 grammes de jus prêt à l'emploi);
- Paprika - 1 pièce;
- Verts - quelques brindilles;
- Eau - 100 gr;
- Le sel.
Si vous êtes invité en vacances et avez besoin d'être en forme ou si vous voulez aller à la mer et bien paraître en maillot de bain sur la plage, alors vous pouvez faire 2-3 jours de jeûne pour un smoothie à l'avance. Vous aurez fière allure et vous vous sentirez bien. Il ne vous reste plus qu'à faire votre valise, à enfiler les plus beaux mini et talons aiguilles et vous pourrez aller à la mer ou faire la fête sans rien refuser. Après des vacances ou des vacances, vous devez vous asseoir sur un smoothie pendant quelques jours de plus - et aucune trace du festin ne restera sur votre silhouette.